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睡前進食食物的特性：熱量低、糖分低、能飽肚、口感好、咸甜皆有！1.果蔬汁/蘋果有時候我們感覺到的餓並不是真餓，而是體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁或者吃個水果（蘋果最佳），既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。2.牛奶/優格牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。當然，最好選擇脫脂，脫脂牛奶脂肪含量僅為0.5%。優格里富含益生菌，能有效抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，減肥功效不言而喻，而且它對於瘦下半身是相當的明顯，不要貪多一杯即可。3.南瓜粥南瓜熱量最低糖分最低（糖尿病人的主食），即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。4.燕麥粥適量燕麥以及大米。 淘洗乾淨後放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。或者準備一小杯牛奶，加入燕麥，微波爐轉下，分分鐘搞定飢餓的肚子。5.水煮蛋白煮蛋沒有鹽、油和糖，也不是過熱，相對健康。吃一個就可以了，小口小口慢慢咀嚼，能嚼20-30下最好，這樣能促進消化，而且不會噎著。其實在咀嚼過程中就會產生飽腹感，所以如果你慢慢吃完一個雞蛋，應該就會覺得飽了。有人說吃完感覺嘴巴還是淡淡的，不爽啊，哎，吃海苔片吧。 睡前吃東西注意事項：1.注意分量≤1碗牛奶好，粥也好，每次都以1碗為限，管住自己。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。2.吃完宵夜1小時后才睡覺PS:每篇喜圖輕鬆一下同事聽說經理送我一包好煙，從不抽煙的他非要抽一支。他猛吸一口煙，然後把囗腔里的煙全部壓向鼻腔，兩個鼻孔剛冒出濃煙，他就開始劇烈地咳嗽打噴嚏……當他鼻涕眼淚橫流臉紅得像下蛋老母雞似的站起身來，馬上說:假煙，正宗的假煙!我沒來得及告訴他:經理就站在他身後……如果您喜歡的話，請在下方留下您的支持與鼓勵，或關注小編微信公眾號：hl_gz5632，謝謝！