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很多准媽媽會在懷孕幾個月後出現一種情況，就是吃什麼就吐什麼，吐得特別厲害，把肚子里吃的全都吐出來了，簡直就是翻江倒海。但是這樣對身體很不好，因為吃的營養物質得不到吸收就直接吐出來了。那麼，吃什麼可以有效的緩解這個情況呢？ 材料：白菜心，胡蘿蔔，花生油，白糖，醋，鹽等各適量。 做法： 先將白菜心洗凈，切成細絲，放在盤裡，撒上鹽腌一會，用手輕輕擠去水分，放在盤裡，將胡蘿蔔洗凈，切成細絲，用開水焯一下，瀝干放在盛白菜的盤內，將鍋放在火上，加上豆油燒熱后，放上醋，再加上白糖燒化，用小火熬制一會，當略有黏性時，倒出晾涼，澆在白菜上即可。 奶油捲心菜 材料：捲心菜，胡蘿蔔，清雞湯，色拉油，鮮牛奶，鹽，味精，薑末，水澱粉等各適量。 做法： 將捲心菜洗凈，將捲心菜和胡蘿蔔均切成小片，用沸水將捲心菜和胡蘿蔔分別焯炎撈出晾涼，炒鍋上火燒熱，假如色拉油燒至七成熟時，投入薑末，捲心菜，胡蘿蔔片翻炒一會，倒入清雞湯，燒至八成熟，放上鹽，味精，牛奶，燒至收汁時即可食用。 素三鮮 材料：竹筍肉，芥菜，水發香菇，麻油，花生油，鹽，味精，澱粉等各適量。 做法： 將竹筍肉切成絲，放在沸水中燙一下，入涼水洗凈，瀝干水分，待用，把水發香菇洗凈切成絲待用，把芥菜洗凈切成末待用，把炒鍋洗凈，放在旺火上，起油鍋，下入筍，香菇絲，翻炒幾下，加少量的清水，大火煮開后，轉用小火煮3-5分鐘，下入芥菜末，炒15分鐘，調味淋上麻油即可食用。 蝦皮蘿蔔湯 材料：白蘿蔔，蝦皮，蔥，青蒜，鹽，味精，花生油，香油各適量。 做法： 白蘿蔔去皮，洗凈，切成細絲，將蔥，青蒜洗凈切成段，鍋內放花生油燒熱，將蔥花，蘿蔔絲下鍋翻炒一會，再放上蝦皮翻炒幾下，加適量水在鍋里燒開，撒上青蒜段，鹽，味精調味，出鍋淋上香油即可。 砂仁鯽魚湯 材料：鯽魚，砂仁，生薑，蔥段，料酒，鹽，味精，胡椒粉，植物油等各適量。 做法： 先將鯽魚洗凈，魚腹中塞入砂仁，將鍋放在火上，放入底油燒熱，投入生薑，蔥段炒香，放上鯽魚略煎，放上料酒，加適量的清水大火燒開后，改中火燒至湯色乳白，加上鹽，味精，撒上胡椒粉即可食用。