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  有很多女生都不喜歡參加健身鍛煉，因為她們不清楚在運動之後脂肪會增加還是會減少。胸肌訓練更是很多女生避之而不得的事情，她們擔心進行胸肌訓練之後會使得乳房部位脂肪減少，從而讓胸型縮水。  ‍  其實專業健身者都知道，雖然胸肌不會直接使乳房增大，從而變得更加豐滿，但是女生通過胸肌訓練之後，相當於給乳房增加了一層肌肉厚度，乳房整體高度其實是增高了，而且還會更加有效質感肌肉，線條更加明確。  通過健身訓練可以讓胸肌把豐滿的乳房支撐起來，挺拔的乳房比下垂的乳房更加有吸引力。但是女生在訓練的時候需要注重營養的攝入，及時補充蛋白質和脂肪類的食物，這樣可以避免脂肪過度消耗而讓胸部脂肪縮水。  不過對於大多數女生來說，每周訓練一次胸肌就可以。過多的胸肌訓練話可能會令胸部的線條僵硬，從而失去美感。我們看到很多女性健美運動員就是因為過度練習讓乳房變的平坦的。  接下來向大家介紹幾個女生徒手胸肌練習動作，希望可以幫到你增加乳房的厚度。  第一個動作：斜方肌俯卧撐  第二個動作：踢腿俯卧撐  第三個動作：擊掌俯卧撐  第四個動作：弓箭手俯卧撐  第五個動作：變距俯卧撐  第六個動作：鱷魚俯卧撐