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健康歌范曉萱 - 我要我們的這幾天的銀川天氣，熱的人每天以汗洗面，小曉宇每天吃飯的時候都有一種在火焰山吃火鍋的趕腳今年已經入伏啦，真正的炎熱才開始。今年的三伏時間是初伏 2017年7月12日-7月21日 10天 中伏 2017年7月22日-8月10日 20天 末伏 2017年8月11日-8月20日 10天 三伏天酷熱高溫，人們喜空調，愛冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起積水為患，身體不適等。冬病夏治，最好的時機就是三伏天！養生從現在開始：入伏習俗頭伏餃子入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季，祝願祈福之意。同時頭伏的餃子有 「元寶藏福」的寓意，因為餃子形似元寶， 「伏」與「福」諧音。二伏吃面這個季節正是新小麥收完的時候，用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病。三伏烙餅卷雞蛋三伏選擇吃烙餅攤雞蛋，是因為立秋之後天氣轉涼，再吃熱湯麵容易發汗著涼；並且雞蛋餅是餅圓蛋也圓，寓意圓圓滿滿地過完整個夏天。 起伏吃雞民諺云：「起伏吃只雞，一年好身體。」 三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞時可適量加入生薑，生薑性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。入伏五件事頸椎天氣熱自然很多家庭都開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。喝水由於氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死.因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。眼睛在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。晨練研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。腸胃夏季是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止「風邪」進入體內，傷及臟腑。夏季男性最好不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。入伏天養生熱水泡腳——祛濕邪伏天絲瓜——賽人蔘一碗羊肉湯，不用開藥方伏天開空調，26℃最合適「編輯、製作：小曉宇更多精彩內容，歡迎訂閱《寧夏畫報》雜誌 現在可訂閱2018年《寧夏畫報》雜誌國內統一刊號：CN64—1009/Z本刊郵發代號：74—11定價：每期40.00元全年（12期）480.00元匯款方式：建行：64001100100052505569寧夏畫報實業有限公司征訂熱線：15825376736「地址：銀川市北京東路139號出版大廈四樓