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本人有點偏胖，試過很多減肥方法。但是最終都是以失敗告終，之前聽朋友說喝黑咖啡能夠消腫減肥，但是黑咖啡很難喝，一般人接受不了。 為了減肥我拼了，不管多難喝我都要忍著。苦我都忍過來了但是卻一點都沒瘦，還是那麼胖。什麼能減肥，什麼能消腫，完全都是騙人的，一點科學依據都沒有。不管什麼方法都要有能量差才能減重，要不少吃要不多運動。但是長時間少吃會讓基礎代謝下降，就會平台，如果恢復飲食就會反彈。運動如果不能長期堅持當然也會反彈。反彈還好，越減越肥更慘，所以減重還是不要輕易嘗試。還有一些其他方法可以稍微增進基礎代謝，黑咖啡就是其中之一，喝黑咖啡還有抑制食慾的作用，所以才有黑咖啡減肥的說法，不過如果喝了黑咖啡沒造成少吃的效果，當然就沒用了。減重最難控制的是減的大部分是脂肪，很多人把肌肉也減掉了，那基礎代謝掉的更狠。所以減重最好結合HIIT或者舉鐵，能比較好的保住肌肉。其實最重要還是吃多少吃什麼，太複雜了。我覺得還是不要只是可以減重，能找個自己真心喜歡的運動鍛煉方式最好。更多健康養生知識，請關注微信公眾號：TW早安健康（或搜索：twhealth）。