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做為剛剛健身的新手，最不可缺少的就是激情，裝備配套最全，態度最謙卑，到處學習每天健身房報到很勤快目標明確、動力十足、如果這樣就美呆了卧槽減下來好美或者這樣（卧槽減下來好帥）然後開始無限yy（瘦下來可以很任性）很亢奮的來到健身房（熱身跑步一氣呵成）（擼鐵狂虐）然鵝，很快發現哪裡不對？健身竟然不容易。我擦...能不能休息幾天抱怨開始：「一周了，天天跑，tm比狗還累，一斤都沒減少！」「一個月也沒有看到肌肉啊？」「肚子還這麼大，沒有一點點變化，得堅持多久？」耐心沒有了，然後開始亂搞。然而朋友圈還有裝逼照,「Oh yeah~No Pain No Gain!」酸痛和疲憊，讓身體開始找借口然後，一個月之後蓋棺論定：我不適合健身，不是那塊料。身體比我倔強我干不過他從此消失在健身房裡...95%放棄健身的都有這樣的過程這個世界沒有比健身更公平的，每一份收穫背後都包含每無數的汗水，不勞而獲和捷徑在這裡絕對沒有過程相當痛苦，不僅僅考驗身體，還考驗意志力那麼問題來了健身要多久才會有效果？答案絕對不一樣，因為每個人都不一樣。個體差異，身體變化都會不同。然而，卻有個常識健身至少要堅持3到6個月才會看到效果，為什麼呢？因為，人體胃細胞7天才更新一次。皮膚細胞則28天左右更新一次肝臟細胞在180天左右代謝更新一次紅血球細胞更新需要120天身體98%的細胞都被替換，大概需要一年的時間骨細胞更新需要漫長的七年所以，進入健身房就要做好堅持3-6個月的準備，沒有這個準備你就是耍流氓，因為健身並不適合你傻逼一樣的堅持，即便沒有牛逼的結果也會給你健康的身體和充滿活力的生活答應自己，既然開始了，就不要放棄！好嗎？