Zi 字媒體

大屁股bye bye這個動作可以伸展到大腿與屁股的肌肉Step1 躺著雙腳踩地，右腳翹起放在左邊膝蓋上，上半身放鬆平貼地面Step2 左腳抬起，右手穿過雙腿中間，左手繞過左小腿外側，與右手交握抱住 左膝，再將左膝向身體方向拉，感覺到右側腳與屁股的肌肉被拉開，一樣配合呼吸停留10-15秒的時間Step 3 然後鬆開雙腳踩地，再換另外一隻腳Step 4 可做3組循環瑜珈全身伸展時尚MODE ID：mh36524開啟您的時尚人生