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減脂，通俗點來講就是減肥，今天就來講講，減脂期間，要不要攝入蛋白質？大家都知道，蛋白質是構成肌肉的最主要成分，想保持肌肉的發達程度，從飲食中攝取蛋白質是必不可少的。那麼問題來了，肌肉跟減肥有什麼關係？蛋白質，可以幫助我們在運動鍛煉中更有效地消耗能量，從而促進健康減肥的效果。（節食減肥者，請忽視···）無論是在減脂還是平時，蛋白質的攝入都很重要。如果攝入不足，你將會面臨：頭發枯黃、脫髮掉發、面色難看、免疫力下降、越減越肥等情況。在減脂的時候，為什麼要建議多吃蛋白質？蛋白質需要更長的消化時間，吃蛋白質更不容易覺得飢餓。蛋白質的熱量還比脂肪低，最重要一點就是，它很難轉化為脂肪正在減重或者喜歡健身的小夥伴可以適當增加一點蛋白質攝入，更好的幫助增肌減重，以便於塑造良好的體型。下面這些富含蛋白的食物，值得你擁有！無論是減脂，還是平時，蛋白質的攝入，都很重要！