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缺乏身體活動是非傳染性疾病，如中風、糖尿病和癌症的重要風險因素。在許多國家，人們的身體活動越來越少。在全球，23%的成年人和81%的在校青少年的身體活動不足。活動減少疾病風險身體活動降低冠心病和中風、糖尿病、高血壓、各種類型的癌症（包括結腸癌和乳腺癌）以及抑鬱症的風險。身體活動對能量平衡和體重控制也是至關重要的。就身體活動而言，婦女和女童遜於男人和男童，老年人遜於年輕人。定期的身體活動有助於維持身體健康經常參加身體活動者：• 肌肉和心肺呼吸健康得到改善；• 骨骼和功能健康得到改善；• 冠心病、高血壓、中風、糖尿病、癌症（包括結腸癌和乳腺癌）和抑鬱症的發生率較低；• 摔倒以及髖部或椎骨骨折的風險較低；• 更有可能保持體重。身體活動與體育運動不同身體活動是指消耗能量的骨骼肌產生的任何身體運動。這包括體育運動、鍛煉和其他活動，如玩耍、散步、家務、園藝和跳舞。任何活動，無論是工作、步行或騎車往返，或作為休閑時間的一部分，都是有益於健康的。中等或高強度身體活動帶來益處不同形式身體活動的強度因人而異。這取決於個人的相對適應水平，中等強度身體活動的例子可包括：快步走、跳舞或家務。高強度身體活動的例子是：跑步、快速騎行、快速游泳或移動重物。5-17歲者每日60分鐘5-17歲的人每天應有至少60分鐘的中等到高強度的身體活動。18-64歲者每星期150分鐘18-64歲的成年人每星期應進行至少150分鐘的中等強度身體活動，或每星期內至少75分鐘的高強度活動，或等量組合的中等和高強度活動。事實7：65歲及以上對成年人和老年人的主要建議是相同的。此外，行動不便的老年人應該進行身體活動，以增強平衡能力。老年人如果由於健康狀況不能做推薦量的身體活動，應該在其能力和條件允許的情況下盡量進行身體活動。所有健康的成年人都應當進行身體活動世衛組織的建議適用於所有人——不論性別、種族、民族或收入水平。這些建議也適用於慢性非傳染性疾病患者，與行動能力，如高血壓或糖尿病無關。稍許活動即勝於不活動不參加身體活動的人應該從少量身體活動開始，並逐漸延長持續時間、加快頻率和提高強度。不參加身體活動的成年人、老年人和受疾病限制的人，一旦參加身體活動，勢將增進健康。孕婦、產後婦女和心臟病患者在達到推薦的身體活動水平之前，或需採取額外的預防措施或徵求醫生建議。事實10：扶持性的環境和社區幫助有助於民眾參與身體活動城市和環境政策有提高身體活動水平的巨大潛力。這些政策應確保：• 步行、騎腳踏車和不藉助機動車的其他它出行形式的便利和安全• 勞動和工作場所政策鼓勵身體活動；• 學校有安全的空間和設施，供學生在空閑時間參與身體活動；• 體育和娛樂設施為每個人提供身體活動的機會。信息來源：世界衛生組織（World Health Organization）了解更多資訊，請關注海醫網官方微信