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寶寶睡不好最揪心的莫過於父母，對於寶寶睡不好這種情況應該怎麼做呢?其實最好的調理方法就是食療，對於寶寶睡不好的食療方有哪些呢?其實有很多的，下面就跟小編一起來了解一下寶寶睡不好食療方。調理寶寶睡眠的食療方寶寶睡眠不好除了吃上述幾種食物，還可以試試下面這些調理睡眠的食療方，效果也不錯。蓮子桂花冰糖湯材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。做法1、蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;2、銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;3、鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中;4、然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。功效： 可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種長期性睡眠不安穩、咽喉乾燥以及食欲不振等。百合小米粥材料：干百合、小米。做法1、把干百合用清水浸泡30分鐘，百合泡好后，洗凈，把泡不開的百合撿出，備用。如果寶寶咀嚼能力比較弱的話，可以切成小片，有利於寶寶吞咽和消化;2、小米用清水洗凈;鍋中加清水，把洗好的小米放入，大火煮開，中小火煮20分鐘;3、20分鐘后，把處理好的百合放入，中小火繼續煮10分鐘，即可關火盛出，百合小米粥就做好了。功效：安神助眠。寶寶睡不好吃什麼?哪些食物是對睡眠有幫助的呢?寶寶最好多吃小米、牛奶及紅棗等安眠食物。牛奶寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶，這可是有助於入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質，可以讓寶寶感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。小米在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質。此外，小米含有大量澱粉，吃后容易讓寶寶產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。而且，小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。平時可以多給寶貝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸飯時候大米小米各半，都是可以的。結語：通過以上文章介紹我們是不是對寶寶睡不好的食療方法有了一定的了解了呢，寶寶睡不好的原因有很多的，但是調理的方法也有很多我們可以試試以上介紹的寶寶睡眠的調理方法，希望能幫到大家。