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每期來的時候女性都要忍受痛經，那麼有什麼辦法能緩解痛經呢?今天小編給大家帶來了6個動作能緩解經期時的痛期，下面大家一起來了解下吧。瑜伽初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。1、坐姿前彎式利用台階進行伸展筋骨的運動，台階很容易找到，所以這項運動也可以隨時隨地進行。功效：可以鍛煉脊椎，使脊椎充分得到伸展運動，並且能增強血液的流通，緩解痛經，還能腹部的器官。6式瑜伽動作可緩解女性痛經方法：併攏雙腿，坐下來，吸氣，向上舉起手臂，之後吐氣盡量使身體貼近雙腿，腰背挺直，雙手握住雙腳，並保持這個姿勢，做6次呼吸。2、輪式調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳動作：仰卧，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。6式瑜伽動作可緩解女性痛經3、眼鏡蛇式調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體「規律活動」，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作：俯卧，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。4、駱駝式調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感及痛經。6式瑜伽動作可緩解女性痛經5、扭轉式功效：這個動作坷以起到按摩腹部器官，增強脊椎伸展力，可以塑造腰部線條。方法：雙手放於身體兩側，自然下垂，之後雙腳伸直向後推動地板，手臂彎曲，雙手在胸部合掌，目光注視肩膀延伸出去的方向，並保持這個姿勢，做6次呼吸。提醒：1.量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱患者更不能超過自己身體的極限。2.甲亢，腸結核，，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。6式瑜伽動作可緩解女性痛經6、側三角式功效：這個動作可以起到增強腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。方法：一隻手手掌撐著地板，另一隻手臂伸直與身體呈一條直線，胸部向前打開，目光注視著手指尖，經常進行這個運動可以起到緩解痛經的作用。痛經女性練習瑜伽必知四點1.瑜伽對於精神和情緒的平復和緩解是非常有效的，很多慢性疾病的根源就在於情緒，為什麼現在痛經的人如此之多，其中50%受到情緒的影響.出差，考試，吵架，挫折都會使當月的月經紊亂。2.瑜伽的體式刺激內分沁系統的調節，刺激激素的分沁，很多資料都表明瑜伽對於腺體的作用是非常大的，因為減肥的原因，有不少女性節食后開始痛經或者閉經，這是因為節食使身體雌激素分泌降低，引起閉經(我強烈抗議那種靠節食來減肥的方法)，瑜伽體式的練習可以有減緩和治療的功效。6式瑜伽動作可緩解女性痛經3.中醫理講"不通則痛"，其實是相通的道理，因為經絡不暢，氣血不足，也會導致痛經，女孩子蒼白，沒有血色，這就是通常講的氣血不足，烏雞白鳳丸，紅糖水，米酒會對緩解痛經有功效都是因為能夠促使血氣通暢，體式的練習能夠幫助身體打通經絡。4.希望月經不調的女孩子忌口，用瑜伽治療調理后，我就非常注意少吃涼性食物，涼性的東西對於女性都是。5.陳大夫婦科炎症熱療法中草藥通過臨床實踐證明對現代人普遍高發的盆腔炎，陰道炎、宮頸炎等一些列婦科炎症有明顯治療的功效。陳大夫婦科炎症熱療法通過人體脈絡氣血運行給葯，無需口服，無毒無副作用，內病外治。在病灶位置直接給發炎處吃藥」的方式治療，盆腔炎，陰道炎、宮頸炎、痛經月經不調等婦科疾病，使用陳大夫婦科炎症熱療法安全無風險，見效快，療程短，費用低。需要使用和了解的讀者，可以加微信：82923223 備註：婦科炎症