Zi 字媒體

春天是萬物復甦的季節，也是非常需要我們注重養生的季節。因為，春季是一年的開始，在春季我們要調養好身體，才能應付馬上到來的酷暑的夏季。同時，春季的調養，也是為了改善過去一年中，身體留下的詬病。老話說，「春要捂，秋要凍」。意思是不是說春季要多穿衣物呢？今天小編就來和大家聊聊春季如何保暖。【春季為何要捂】春天多風，乍暖還寒，氣溫變化較大，稍有不慎，人體易受風寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒為陰邪，易傷陽氣，如果受寒或飲冷過度，使脾胃陽氣受傷，就可出現胃腸的病變，尤其是夏秋季有貪涼飲冷習慣的人，到了冬春季節脾胃功能減弱的現象就凸顯出來。無論季節如何變化，人的體溫基本恆定在37℃左右，人們調節體溫一是靠自身調節，如中樞調節、皮膚血管調節、排汗等，另一個就是靠增減衣物。人們在經歷了一個冬季的暖衣保護，自身調節機制已適應了當前的動態平衡，此時如過早脫去冬衣，將人體暴露在稍暖卻並不穩定的氣候下，體溫調節機制來不及建立新的平衡，極易造成寒熱失調，使免疫力及抵抗力下降，進而受到疾病侵襲。中醫學認為，初春對應自然界的風、木，與人體五臟之中合於肝。因此，在冬春之交的養生防病上應當注意謹防風邪。初春多風，風邪易侵襲肌表，汗孔開泄使陽氣耗傷而致病，所以初春應當禦寒保暖、避風就溫。俗話所說的「春捂」即是這個意思。【春季如何捂】春季要注意保暖，否則寒氣入侵身體，再加之夏季酷暑炎熱，很容易貪涼，體內積攢濕氣，很難去除。那麼，春季要捂說的就是我們要多穿衣物嗎？其實不然，春季的捂，並不是一味的徒增衣物，而是需要我們合理的進行保暖。女性春捂重在腰腹雖說立春過後氣候逐漸轉暖，但氣溫還是比較低，早晚溫差較大。體質較弱的人如果把衣服減得太快，很有可能會因遭受風寒而引發感冒等疾病。所以，出於保暖禦寒的需要，人們仍然需要「捂一捂」。人們在「春捂」時應該重點注意幾個部位：背部、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。女性則特別要注意腰腹部保溫。不要經常穿低腰褲或急著穿薄裙，否則腰腹部就容易受涼，這可能導致女性宮寒，引發手腳冰涼、痛經等癥狀；另外，也要捂得合理，保持下半身血液循環暢通和乾爽透氣。穿著過緊衣褲會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處。老人要捂腳和小腿人體上身抗寒能力較強，但中醫認為，背為陽，腹為陰，胸腹比後背更易著涼，做好背部保暖工作有助於自身陽氣的生髮，增強抗病能力。古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此古代養生家提出了春令衣著宜「下厚上薄」的主張，《老老恆言》也有「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減」之說，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂「天人相應」。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，一定要注意保暖。縱然偶爾升溫，也應從上身遞減衣物，這樣可避免關節炎、氣管炎等疾病的發生。中老年朋友腿部的保養尤為重要，老話「寒從腳起」也是這個道理。春捂適度「捂」帶有一點熱的意思，即衣服仍應適當多穿一些，但是不能過汗。春季氣溫時高時低，如果升溫了還里三層外三層的捂著，出汗多也容易生病。因而「春捂」並不是衣服穿的越多越好，而是強調脫衣要「遞減」，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。【春季養生食療】俗話說的「春季要捂」，並不是要求我們春季要穿的厚厚的，而是讓我們合理的進行保暖，尤其要注意腰部、背部、腿部和腳部的保暖。在保暖的同時，也應注意飲食的調養。下面小編給大家推薦幾款春季的養生粥膳，大家可以經常製作滋補養生。蓮子木耳羹材料：蓮子肉30克、白木耳20克。製作方法：1、蓮子肉30克、白木耳20克，加入400毫升水，文火煮爛；2、放冰糖少許，每日清晨食之，食后稍事活動。功效：蓮子肉善入脾胃之經，能補脾胃之虛。白木耳善入肺胃二經，能滋養肺胃之陰，二葯相用，能氣陰雙補。健康人食用，益於心脾。枸杞粥材料：枸杞50克，粳米100克。製作方法：取枸杞50克，粳米100克，加水適量，同煮成粥，早、晚適量服食。紅豆紫米湯製作方法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。功效：紅豆本身有利尿作用，有助於改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量進食。