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通過艾灸，可以提升人體的陽氣，這樣的補腎方法，比起吃補藥來得直接和持久。從中醫理論來看，所謂亞健康狀態，就是陽氣不足的狀態。下面介紹艾灸能幫你溫腎補腎幾個穴位。這樣搭配用補腎給力材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。中醫艾灸補腎法灸足三里足三里（外膝眼下四橫指，脛骨邊緣）是一個保健要穴，足三里是足陽明胃經的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動，強壯脾胃。具有提高人體免疫力的功效，艾灸足三里進行保健的方法已有幾千年的歷史，民間甚至流傳「要想安，三里常不幹」的說法，說的就是艾灸足三里灸至起皰流膿水的保健療法。足三里保健灸的鼻祖，唐代名醫孫思邈便活過百歲。一個禮拜熏一次，一次二十分鐘。灸三陰交三陰交是肝脾腎三條陰經相交匯的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用。可祛濕濁，降血脂，還可以用來輔助治療脂肪肝。女人腰膝酸軟、白帶增多、月經不調，都可以通過這穴位來治療。灸關元關元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病。具有補腎補腎、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用，古今都作為保健的要穴。關元在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。採用仰卧的姿勢，將手四指併攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。關元穴的溫和灸法就是，將艾條的一端點燃后，對準關元穴熏灸。艾條距離皮膚約二到三厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15～30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度。灸關元的最好時機在夏秋之交，相當於南京地區的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關元穴，因為冬主收藏，春主升發，灸多了反而會泄精氣。灸腎俞穴腎俞位於背部第二腰椎棘突下，旁開約1.5寸。艾灸腎俞穴可以益腎補腎、填精補髓、強腰健脊。把艾條點燃對著穴位進行艾灸15到20分鐘，能溫煦腎陽、暢達氣血。對腎虛的病人很有幫助。美味食物—營養好腎才好【涼拌海帶】做法：準備姜蒜末，蔥花，剁辣椒；海帶整條清洗乾淨后捲起來切成細絲進開水裡焯一下撈出濾干水；將１倒入處理好的海帶絲，撒鹽，蚝油，雞精，少許香油拌勻就ＯＫ了！【涼拌木耳】做法：先把木耳洗凈飛水.彩椒切絲.再把上述的配料全部拌入木耳中就可以食用了.非常好吃，特別爽口.做法簡單，.【涼拌通菜】做法：將通菜切去老根，切成段，用開水燙過，投涼待用。蝦皮用清水泡過，去除腥味和鹽味，放入通菜裡面，加上鹽、味精、香油、蔥油拌勻即可。【涼拌乾絲】做法：取鍋水，放入小蘇打粉煮開，放入白乾絲煮軟，撈起沖冷開水，瀝干備用。中芹洗凈切段；紅蘿蔔切絲，分別放入沸水中汆燙至熟，瀝干備用。取一大盆，放入作法1的白乾絲及作法2的中芹段、紅蘿蔔絲。入所有調味料拌勻，放入冰箱冷藏隔天更入味。