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華龍網6月7日10時22分訊 脖子痛、腰痛、膝蓋痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這個動作吧，或許有效果哦！ 頸椎痛示範動作： 每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。 腰椎痛示範動作： 左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。 保護關節示範動作： 反覆30次，可以早晚兩次。 膝蓋痛示範動作： 膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側，每個部位各拍30下。 經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。 實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。要讓身體更健康，總歸一句話，少坐多運動！