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現如今的人沒有幾個人體內沒有濕氣，每個人都有濕氣重的情況，尤其是喜歡吃油膩食物，且不運動的人，往往這些人濕氣很重。濕氣重的人都早上都出現疲倦、四肢無力、無精打采怎麼也提不起精神來，要是你時長有這樣的情況，你有這些情況嗎？Ⅰ、濕氣產生原因濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。Ⅱ、如何判斷自己是否有濕氣1、刷牙的時候有嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這是有濕氣的癥狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。2、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。3、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖乾淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。4、起床時看感覺，如果出現頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那麼可以肯定你體內有濕了。Ⅲ、祛濕方法1、口味太重很多人喜歡晚上出去玩，自然就會吃一些油膩、生冷的食物，還有各種冷飲，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。而脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能有效防止濕氣。祛濕效果最好莫過薏米，市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。在薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。也就是用薏米來泡水喝薏米紅豆湯也有人叫薏米紅豆粥。薏米紅豆粥材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法：將薏米、紅豆等洗凈，然後一起下鍋煮至軟爛。薏米桂圓粥 材料：紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。 製法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。 2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。2、汗蒸汗蒸是當下比較休閑和娛樂的一種養生方式。幾個親朋好友相約一起到汗蒸房,既可以通過毛孔出汗排出濕氣,也可以大家一起聚會聊聊天。3、多運動運動出汗可以加速身體系統運作,加速新陳代謝,排出體內多餘的濕氣,有助活化氣血循環。如：跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太極等都可以。總結：你喝過？你濕氣重？美食，讓我我懂得了很多民族風情,想了解更多關注「我」，還可以知道更多不同民族的風情。