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研究發現，1/11的人會患上腎結石，而且，一旦患上腎結石，再次發作的可能性將增加50%。引起腎結石的常見原因很多，飲食和生活方式上一些不良習慣尤其要避免。這12種飲食習慣是腎結石主因！吃鈣太少美國哈佛醫學院的研究者在2013年發現，與低鈣飲食的人相比，從飲食中攝入較多鈣的人反而不太可能患上腎結石。「關鍵在於平衡。如果飲食中缺鈣，草酸鹽就會與尿液中的鈣結合，引髮結石的形成。」痴迷蔬菜沙拉草酸鹽存在於菠菜、莧菜、甜菜等綠葉蔬菜中。一般情況下，這些草酸鹽會與腸道中的鈣相結合，通過尿路排出身體。但當草酸鹽含量過高時，會在尿液中濃縮結晶，形成結石。可以選擇食用草酸鹽含量較低的蔬菜，如紫甘藍和花椰菜等。吃得太咸當人們對鈉的攝入量增加時，就會引發腎臟對鈣的排泄量增加，從而增加腎結石形成的風險。柑橘類水果攝入不夠它們含有一種名為檸檬酸鹽的化合物，能降低患腎結石的風險。肉吃太多2014年發表在《營養流行病學雜誌》上的一項研究顯示：與每天吃100克肉的人相比，吃素和吃魚肉的人患腎結石的可能性要低30%～50%。居住在炎熱地區炎熱和乾旱的氣候會讓人通過出汗和脫水失去更多的體液。飲水不足時，尿液中礦物質的含量就會升高，從而增加了結石形成的風險。喝太多紅茶紅茶也是草酸鹽的一個主要來源，它會在尿液中聚集起來，形成腎結石。每天喝紅茶的量盡量不要超過227克。含糖汽水2013年的一項研究發現，即使每天只喝一罐含糖汽水，也會讓患上腎結石的幾率增加23%。遺傳如果你父母的一方患有腎結石，那麼你的風險也會上升。除了遺傳因素腎結石和家庭的整體飲食方案也有關。炎症性腸病2013年發表在《腎臟病及腎血管疾病國際雜誌》上的一項研究表明，克羅恩病和潰瘍性結腸炎患者患上腎結石的風險會上升。這些炎症性腸病通常伴隨著腹瀉，它會增加脫水的風險，使尿液中引發腎結石的化學物質數量增加。反覆發作的尿路感染並不是所有的結石都會引起疼痛，有些結石會在不被注意的情況下排出人體。但在有些情況下，腎結石會停留在尿路中，阻斷尿液的流動，這就會導致尿路感染。服用了太多的緩瀉藥過量服用緩瀉藥會幹擾人體吸收營養物質和藥物的能力，也會引起電解質失衡，而它與腎結石有關。這是因為服用了過多的緩瀉藥會造成脫水，從而引髮結石。健康提醒您1、多飲白開水多飲水使尿液得到稀釋，鈣離子和草酸根的濃度就會降低，形成不了草酸鈣結石。研究表明，增加50%的尿量，可使腎結石發病率下降86%。2、合理補鈣，尤其飲食上補鈣腎結石患者往往「談鈣色變」，錯誤地認為腎結石的元兇是鈣，其實不然，腎結石患者也需要補鈣。3、多食黑木耳黑木耳中富含多種礦物質和微量元素，能對各種結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。4、加食米糠，可以防止結石發生。5、吃富含維生素A的食物。