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儘管健身通常都在健身房但也總有去不了健身房的情況發生下面就讓酷似周杰倫的Jordan Yeoh教大家如何在家鍛煉全身肌肉趕緊get起來吧動作一：徒手深蹲鍛煉部位：股四頭肌動作二：俯卧撐鍛煉部位：胸肌動作三：下斜高位俯卧撐鍛煉部位：胸肌上部&三角肌動作四：鑽石俯卧撐鍛煉部位：三頭肌&胸肌動作五：椅子屈臂伸鍛煉部位：三頭肌動作六：超人式划船鍛煉部位：背部肌肉動作七：單腿臀橋鍛煉部位：臀大肌&腘繩肌動作八：卷腹划船鍛煉部位：上背部動作九：毛巾側平舉鍛煉部位：三角肌動作十：毛巾彎舉鍛煉部位：二頭肌&小臂PS：不去健身房一樣能練出有型肌肉