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  糖尿病是生活中比較常見的一種疾病。這一疾病的患者在日常的生活中藥控制好自己的血糖。那麼我們如何才能有效的控制自己的血糖呢?下面給大家提供相關的控制血糖的方法供大家參考。   補充充足水份   補充充足水份可幫助血糖維持正常、穩定，每個糖分子需要有六個水分子才能順利透過腎臟排出體外。當水份充足，加上運動、舒壓、健康飲食，就能幫助血糖趨於穩定。   花椰菜、菠菜   糖尿病醫學專家建議，血糖較高的人需要多補充非澱粉類蔬菜，像花椰菜、菠菜等都是很好的選擇。這些食物纖維質含量較高，碳水化合物含量不多，很適合糖尿病患者食用。   有些植物性食材，如地瓜、馬鈴薯、玉米、蠶豆等則含有較多碳水化合物，較容易讓血糖上升，因此不宜多吃。   草莓   因為草莓口感較甜，有些糖尿病患者不太敢吃草莓，如果以一把草莓當成點心，並不會讓血糖增加太多，與餅乾、甜點相比，草莓算是很不錯的選擇。   麥片粥   英國糖尿病協會建議，早餐吃點麥片粥有助控制血糖。麥片粥雖然是碳水化合物，不過麥片粥含有可溶性纖維，消化速度較慢，因此吃麥片粥后，血糖較不會快速飆升，這算是好的碳水化合物食物。此外，麥片粥裡的可溶性纖維可讓飽足感持續久一點，因此也能幫助控制體重。