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導讀：香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。菊花茶之所以成為睡香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯基-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。少量的干櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且，比目魚的味道比較溫和，肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。