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說到俯卧撐，全世界人都知道。它是一項室內非常流行的健身運動，鍛煉的部位主要是胸部和手臂，堪稱練胸的最佳運動之一，甚至比啞鈴卧推的效果要好。每天適量的做些俯卧撐，對於改善自己的身體狀況有非常明顯的效果。很多人其實並不知道，俯卧撐的標準動作沒有自己想象的那麼簡單，真正標準的動作是每做一次是能明顯感到壓力的，因為要直到胸部碰到地面才算標準，所以大家在做的時候要注意動作的質量。如果很久沒運動的人，可能做幾個標準的都會感到很吃力，這也是很正常的現象，這就需要做一個健身計劃，每天循序漸進地去做俯卧撐，等身體慢慢適應了再逐漸向上加數量。普通人的話每天保持做50個俯卧撐就可以了，可以分為3-4組完成，不需要一口氣完成，鍛煉之前熱一些神，拉拉筋骨，活動一下關節，注意一定要保證動作的標準，質量不過關，做的再多成效也很低，所以大家在練習的時候不要操之過急，慢慢來，有人進步快，有人進步慢，只要有一顆堅持不懈的心，你的身體一定會越來越棒！男人不能先說不行你能做到有求必硬嗎？大家一起來探討敬請關注微信：jjdd11234女朋友還在堅持你哪有理由說不行最後祝願大家都有一個好身體或許生活上其他的難事，困苦都會讓你更有信心來面對。