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奶製品更是人們生活不能缺少的食物。其實牛奶及其製品有益於乳腺保健，可以補充鈣。穀類如小麥（麵粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。食用菌類女性要養成食用菌類的習慣，因為銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。水果類葡萄、奇異果、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，這些水果都含有很多維生素，並且有抗癌的作用，防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。蔬菜蔬菜可以補充每個人與主食合理搭配有利於身體健康。如番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等。魚類黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、花枝、魷魚海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。