Zi 字媒體

經常碰到這樣的一些病人：要麼午睡睡不著，要麼午睡長睡不醒；要麼午睡中受涼，要麼午睡時中暑；更有甚者，一些人為了午睡請求醫生開安眠藥。看來，並非每個人都會午睡。誤區1：午飯後馬上躺倒就睡午飯後胃裡充滿食物，人體會產生飽脹的感覺，不易入睡。最好在輕微活動15分鐘后再睡，這樣不僅有利於快速入睡，還有利於食物消化，避免發生胃瀦留。誤區2：隨遇而安開始午睡午睡需要一個安靜舒適的環境，不要隨便在走廊中、樹陰下、草地上或水泥地面上躺下就睡，也不能在穿堂風、電風扇下或溫度較低的空調房中午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者受涼感冒或發生中暑。誤區3：坐在椅子上或伏桌而睡午睡以平躺為好。午飯可使更多的血液進入胃腸系統，坐姿睡覺時心率減慢，易加劇大腦缺氧，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等不適。伏桌而睡會壓迫胸部，影響呼吸，加重心肺負擔，且易做夢；頭部壓迫雙臂，也會影響血液循環和神經傳導，使上肢發麻或感刺痛；眼睛貼在胳膊上會使眼球受壓，醒後會出現暫時性視物不清，久之會損害眼睛。誤區4：午睡時間越長越好午睡時間以30～60分鐘為宜，？睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。誤區5：人人都需要午睡只有需要午睡時才午睡，不提倡強迫自己午睡，更不要為了午睡而服安眠藥。身體好或夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。儘可能保持有規律的午睡習慣，定時睡、定時起。但是，對從事腦力勞動者、大中國小生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。誤區6：午睡后馬上從事複雜或危險的工作因為午睡醒后往往會使人產生恍惚的感覺，若下午要從事複雜或危險的工作，應放棄午睡。有三種人午睡時要格外小心：①65歲以上、體重超過標準20％的人；②血壓過低的人；③血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是由於腦血管變窄而經常出現頭暈的人。