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2017-07-25T20:27:27+00:00
日常生活中,不少人,尤其是老年人,都有小腿抽筋的經歷。很多人單純得認為,抽筋主要與缺鈣有關。然而,不少人即便是積極的補鈣,晚上睡覺仍然經常會抽筋。那麼,引起抽筋的原因除了缺鈣以外,還有哪些「幕後元兇」呢?日常生活中,我們又該如何預防抽筋呢?小腿抽筋不一定是缺鈣 小腿抽筋,醫學上稱為腓腸肌痙攣,是發生於一側下肢的肌肉抽動,有不自主和不規則的特點,多發於夜間或寒冷時。老人缺鈣確實會引起腿抽筋,還會表現為易骨折、牙齒鬆動脫落、身高降低、全身疼痛及不適等癥狀,一般做骨密度檢查即可確定是否缺鈣。 臨床中常會遇到腿抽筋的老人,他們大都補過鈣。但經過詳細檢查,其中大部分並非缺鈣,而是與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。邵出現動脈硬化后,腿部血供減少,血流不暢,代謝產物不能被血液帶走,當達到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,而引起疼痛抽筋,由於早期典型癥狀只是間歇性跛行,所以不易被察覺,部分患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診。 老年人腿抽筋,往往被認為是與骨質疏鬆、缺鈣有關,其實,老年人反覆腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現。腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病症表現,但有一個共同點,那就是與動脈硬化有一定的關係,冠狀動脈硬化是引起冠心病的重要原因,而下肢動脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋,而若是下肢有動脈硬化現象,則人體其他血管可能也出了問題。腿抽筋的背後「元兇」1、體弱疲勞 運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮,體內產生大量的代謝廢物,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理,可刺激小腿抽筋,老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。2、寒冷刺激 寒冷是抽筋的最常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。3、低鈣血症 在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯,兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣,當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。4、血管因素 往往是抽筋的內在原因,當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時,血液循環受阻不暢,局部組織出現缺血缺氧,生理機能發生紊亂,會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行,即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣,休息后消失,再走時又出現;嚴重者可有持續性疼痛,下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產物不能被及時帶走,達到一定濃度時,也會刺激肌肉收縮,引起疼痛抽筋。可採取如下方法應對小腿抽筋:1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。2、立刻坐起,把腿伸直,然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。3、用拇指和食指按壓腳後跟兩側,並用力上下搓動。4、發生抽筋后馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。本文為作者原創,未經授權不得轉載
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