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「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，這是大家熟知的養生規律。肺是人體最嬌嫩的器官，秋季空氣乾燥，很容易傷肺，但同時，秋天也是養肺潤肺的最佳時機，大家在秋季做好對肺部的養護，到了冬天才能腎氣充足少生病。很多人茫然了，都說養肺，可是肺好與不好，到底該怎麼判斷呢？有個特別簡單的自測方法教給大家。大拇指根反應肺的先天情況一個動作，豎起大拇指，看看指根就知道了~正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。異常拇指：拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。大拇指指肚反應肺氣是否充足按壓后，指肚回復速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。秋季養肺四步走1.最有效的養肺法：帢馬谷粉食療方潤肺大家熟知的有帢馬谷、羅漢果、銀耳、南瓜等，很多人會分開食用，殊不知將他們合在一起打磨成帢馬谷粉，對肺的潤養效果更好。食材：帢馬谷、黑芝麻、糙米、燕麥、苦蕎麥、小米、高粱、黑米、玉米、麥胚、木糖醇、鷹嘴豆、黑豆、紅豆、綠豆、白扁豆、豌豆、馬鈴薯粉、甘薯粉、魔芋、藜麥、核桃、扁桃仁、南瓜子、姬松茸、猴頭菇、灰樹花、木耳、銀耳、香菇、海帶芽、山藥、紫薯、紅棗、枸杞、桑葚、菊花、胡蘿蔔、蘋果、南瓜粉、芡實、麥苗、羅漢果。做法：將以上43種食物合在一起打磨成帢馬谷粉，對肺的潤養效果更好。以上這些食材，很多都是大家熟知的潤肺食材，不熟悉的估計就是帢馬谷，帢馬谷是新疆地區所生長的一種高鹼性植物，《大醫典》中記載：帢馬谷，歸肝經、通三焦、利五臟、解邪毒。潤肺止咳、清肝明目、填精壯腎。每天取30g左右的帢馬谷粉用開水沖服，三個療程左右就會覺得肺很舒服。2.最簡單養肺法：一杯熱水倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。3.最直接養肺法：主動咳嗽每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。4.最輕鬆養肺法：開口大笑養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。總的來說，一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。