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1、慢跑慢跑能夠鍛煉心肺功能以及進行全身的鍛煉，慢跑的時候要將節奏放慢，呼吸要長，肌肉放鬆，盡量採用腹部呼吸的方法。慢跑的運動強度不會很大，可以讓運動時間更持久，選擇舒適的衣服和鞋子運動，能夠讓身體更輕鬆，也不容易出汗。2、游泳游泳是屬於一種很耗費體力的運動，但是在水中運動就不必擔心出汗的問題了。人體在在水中受到的壓力會比在地面上受到的壓力更大，身體受到的阻力更大也更有利於塑形身體曲線，減肥瘦身。天氣比較炎熱，特別不愛動的時候選擇去游泳館游泳，這會是一個最好不過的運動減肥方法了。3、散步散步雖然運動強度很小，也不會出汗，但是不能否認只有堅持每天散步對減肥來說也是有一定的效果的。散步可以讓身體發熱，加速血液循環，讓大腦得到更充足的氧氣，讓我們的頭腦更加靈活、思維敏捷，有利於更好的投入到工作中去。不管哪種運動方法，只要能堅持住，都可以達到一定的效果，在減肥的道路上最重要的是我們要有一顆持之以恆的心，堅信有志者事竟成，世上無難事，只怕有心人。如果你覺得減肥很難，那就在百度訪問「邵雪欣的逆襲」這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不打針、就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法！分享免費減肥配方。我是一位減肥成功者，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功，加油！