Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00

快速的練出腹肌，簡單易學特別適合健身新手是公認訓練腹肌最有效的方法之一一起來看看動作一仰卧卷腹+單腳起 10-20個動作二坐姿收腿 10-20個動作三仰卧交替肘碰膝 10-20個動作四仰卧直腿卷腹 10-20個動作五仰卧屈膝分腿卷腹 10-20個動作六仰卧屈膝半身起 10-20個動作七俯撐左右交替提膝 10-20個動作八平板橋 10-20個練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20個，做2-3組。動作與動作之間盡量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。-END-（圖片/2208807496 刪除）關注后回復以下任意關鍵字，腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨