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人們三分之一的時間都是在睡眠中度過的，如果睡眠不好，那我們的身體機能就會出現下降，大腦的思維能力將會下降，隨著年齡的增長和生活壓力的加大，每個人都會有多多少少的失眠癥狀。失眠並了不要緊，要緊的是每天夜裡都失眠，天天給熊貓眼一樣不說，精神狀態，心情也會受到很大的影響。那失眠該如何辦呢？下面為大家介紹幾種食療方法。紅棗蔥白湯材料：紅棗20枚，蔥白8根。做法：把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。功效：可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。百麥安神飲材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。做法：將大棗、百合、小麥、蓮子、首烏藤、甘草分別洗凈，用冷水泡30分鐘，倒入鍋內，加水至適量。大火燒開后，小火煮半小時。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。功效：清熱安神、益氣養陰，可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。甘麥大棗湯材料：大棗5枚甘草10克 小麥10克做法：將大棗甘草小麥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。功效：凡陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。小米燕麥粥材料：小米、燕麥做法：將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟，再放入麥片，約煮5分鐘，最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。