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媽媽有了寶寶之後,往往全身心的投入哺育寶寶而忽略了自己,產後一個月正是身體恢復的黃金時間,媽媽一定要注意!蕾蘭朵來為媽媽詳細講解一下產後知識. 產後第一天：分娩當日媽媽會感到精疲力竭，應盡量安靜休息。如無異常情況，可在產後8--12小時左右試著慢慢下床走動，去衛生間排便或處理惡露。在醫護人員的指導下按摩乳房並開始喂哺寶寶。不想吃東西不必勉強，多喝一些流質或半流質也有利於體力的恢復。一般來說，對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什麼忌口的食物，應該注意的是少吃辛辣食品，以免大便乾燥。由於分娩體力的消耗，應放鬆心情，好好睡一覺。 產後第二天：產後媽媽的新陳代謝旺盛，多汗，可在有適宜溫度的環境里清潔身體，但還不能洗外陰，護理人員會為你做局部清潔。可在室內適當走動，由於產後身體還很虛弱，活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則，可以開始在床上做產後恢復體操。飲食上應適當增加水分，應多和寶寶接觸，這會有利於母乳的分泌。產後應注意營養的補充，但補充過度也對身體無益。 產後第三、四天：媽媽的乳房開始會感到發脹，應隨時按摩和清潔乳房，每次餵奶后應將殘留的乳汁吸出來，這樣既防止了乳汁淤積，又促進了乳汁分泌。 產後活動少，腸蠕動也會減少，常會在不知不覺中發生便秘。產婦在此時應多食蔬菜、水果（傳統的做月子期間不能吃水果的習慣是不足取的）。如產後到現在一直沒有排便的話，應請醫生給予指導，用其他方式促進排便。 產後第五--七天：很快就要出院了，醫生會為你做一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化等。也許你還會有一此問題，可以向醫生、護士和有經驗的媽媽們討教。 產後第二個星期：出院后媽媽每天仍要注意會陰部清潔，注意觀察惡露的變化。此時媽媽身體仍需調養，回家后又要照顧寶寶，可能會感到很疲勞。應抓緊時間，能休息時就休息，臨睡前喝杯熱牛奶會有利於睡眠。此時，家人的關愛和協助是促進媽媽身體恢復及乳汁分泌的良藥。 產後第三個星期：應堅持做產褥體操，促進子宮、腹肌、陰道、盆底肌的恢復。此時，還不宜外出，不宜長時間站立或搬重物。 產後第四個星期：日常常事幾乎都可恢復進行，但仍不要過於勞累。惡露逐漸停止。可以和寶寶一起去醫院進行產後的健康檢查，還不宜出遠門。 產後媽媽身體可能會有諸多不舒服的情況,但出現以下情況媽媽一定要及時去醫院就醫:產後不久再度陰道出血；體溫升高超過38度，伴有發冷感覺；會陰縫合處疼痛劇烈、局部腫脹；三天以上沒有排便，痔瘡嚴重，甚至脫肛；陰道有組織脫出；乳房紅腫，有硬結、劇烈疼痛伴有發熱感；尿頻、尿急、尿痛；浮腫、蛋白質、高血壓繼續存在或再度出現。