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奶水不足怎麼辦?產後營養專家金美婷告訴你解決辦法。月子奶水不足如何催乳？產後奶水少怎麼辦?1、應及早哺乳，早接觸、早吸吮，幫助母親在產後很好的開奶，不要給嬰兒吸橡膠奶嘴，應改善嬰兒銜接姿勢，鼓勵母嬰同室。2、保證產婦飲食營養、增強體質。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。應該多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。2、保證充足的睡眠和休息。3、保證良好的情緒，乳汁分泌與情緒密切相關，當媽媽感覺好的時候，乳汁反射也會好，乳汁就會多起來。應該增強餵養信心，克服緊張焦慮的情緒。4、掌握哺乳技巧，兩側乳房交替哺乳，多讓寶寶吮吸，寶寶的吸吮刺激對於催奶素和催產素的分泌即寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。5、按摩來刺激泌乳反射，媽媽可以用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。