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都說：「高枕無憂」。但是，他們不知道的是，高枕不僅難以「無憂」，如果長期保持枕高枕頭的習慣，極有可能會導致頸椎出現病變，導致頸椎病！提前選好合適自己的枕頭，預防頸椎病等疾病，以後就不用去醫院麻煩自己了。 科學的枕法——枕頭不如枕頸 枕頭，枕的是頭，其實這是不對的。從嚴格意義上講，我們在睡覺時應該是枕頸而不是枕頭。以前就提出過枕頭要革命，必須革命，不要叫枕頭，要叫枕頸或者頸枕。 為什麼這樣說呢？因為枕頭時頸椎是懸空的，睡熟后，負責保護頸椎的韌帶、肌肉群、關節囊等放鬆了，久而久之，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應的椎間關節錯位，若是刺激到了椎動脈和脊神經，就會出現腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。 所以，建議大家在睡覺時最好選用一個合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度就可以了。 枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象腰椎盤突出我老師專研很深，有方法緩解你的疼痛，可以|微|（e r r 9 14 9）快速止痛。，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。枕頭的高度，以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。 小編在這提醒大家：提前預防頸椎病及其它疾病，選好適合自己高度的枕頭。不關心自己，等以後患上頸椎病，往醫院跑的就是您了。預防頸椎病，就從睡覺開始吧！