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今天，3月21日，是一年一度的世界睡眠日。如今快節奏的生活環境中，睡眠這件小事卻成為了一種奢侈：明明很困，卻沒法入睡~感覺怎麼睡都睡不夠~睡著后又總在半夜起夜~...「特困生」你需要被拯救~不妨試試以下幾個小妙招，改善你的睡眠質量：睡前熱水泡腳睡覺前用溫水泡腳20分鐘，促進血液循環，幫助心寧神安的入睡。創造溫馨的睡眠環境卧室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，溫度合適，床鋪軟硬適宜。一個舒適的睡眠環境能幫助你放送神經，輕鬆入睡。保持平靜的心態睡前不要過於興奮，也不要帶著不良情緒，心平氣和地去休息。心態好自然休息的好，心態不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。養成規律的起居習慣每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。幫助身體形成一個良好、有規律的睡眠節律。保證合理的飲食飲食清淡，拒絕高糖分食品、澱粉、麵包、咖啡因、酒精和吸煙。從今天起，睡個好覺吧~小看最後打個硬廣「醫侃」是「醫看」的官方訂閱號，會定期向大家推送這些知識：逗趣的原創漫畫、可查看DICOM影像的經典病例、學霸必背的醫學乾貨、機密獨家的學習資料……如果想持續訂閱這類寓教於樂的資訊，可以關注「醫侃」（yikantime）哦！快掃碼關注醫侃（yikantime），就差你啦！▼