Zi 字媒體

健康，對於現代人來說，好像健康離我們越來越遠，不良的生活習慣、不規律的飲食和錯誤的作息時間都是影響我們身體健康的因素。所以，現在很多人男性朋友都分不清自己的身體到底是健康與否！下面小編帶大家了解一下吧！男性健康的表現1、頭髮烏黑柔亮中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。一個人的頭髮可以充分反映身體的健康狀況。健康的頭髮一般都是沒有頭垢、頭皮屑，發黑柔潤、有自然光澤、富有彈性。越是健康的人，頭髮自然烏黑潤澤。2、小便清澈尿液足一般身體健康的男性，尿液都會是充足，顏色不渾濁，成淡黃色，這說明腎臟功能很好。腎臟好說明體內氣血旺盛、精元穩固。若是喝水過多尿液就會更加清澈無味，這樣的話應當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔。3、指甲紅潤無棱人可以通過指甲就可以反映身體健康的變化，指甲關係到身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。健康的指甲紅潤無棱，表明身體氣血足，營養充分。4、體重正常正常穩定的體重也是健康的表現，因為穩定的體重說明你的身體處於平衡的狀態。只要你的身體不是太瘦或者太胖，就不要刻意去增肥或減肥。突然的體重變化有可能意味著疾病的發生，會打破身體處於平衡的狀態，身體健康就會受到影響。【如何讓身體更加健康】1.排汗解毒肺是管理皮膚的，所以讓身體痛快地出一身汗，讓身體痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，可以讓我們的肺清爽起來。平時除了運動之外，還可以是熱水浴、汗蒸，浴錢水腫可加一些生薑和薄荷精油，可以讓汗液分泌得更暢快，排出體內深處的毒素。2.優化起居保證八小時睡眠時間，保持居室的清潔，減少灰塵對人體的侵害。在自然天氣中的元素「氡」衰變為固體後會附著在塵埃上，吸入肺部可能成為引發肺癌的內照射源，因此保持居的清潔也是很重要的。3.多食健脾益胃之品現代的很多人都不注重飲食習慣，喜歡大量食用寒、涼、冰冷的食物，這對脾胃的傷害是非常大的，這後果直接就是導致脾虛濕困，易引發百病。所以健脾祛濕對人體的健康是很重要的，薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。不過薏米也有好次之分，中醫認為，薏米的顆粒越小藥用價值就越高，就好比雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在眾多薏米中金沙薏米也是顆粒小的。金沙薏米是目前國家唯一承認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。你做過比較就會發現金沙薏米是最小的，所以才能在明代被作為朝廷貢品。薏米紅豆粥材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法：1、將薏米、紅豆等材料洗凈（薏米紅豆要提前浸泡3小時以上）2、將洗凈的材料及浸泡后的薏米、紅豆放入鍋中，放入適量的水，將之煮沸后再文火燉3小時，加入紅糖調味即可。薏仁紅豆白玉湯材料：糯米粉90g、水75cc、薏仁適量、紅豆適量、砂糖適量做法：1、湯圓就用白玉粉或糯米粉搓成團(水要慢慢加以免太多)，放到鍋子里煮到浮起來再煮個1-2分鐘，撈起來放到「常溫」的水裡冷卻(這樣才會QQ的)。2、紅豆比較麻煩，因為難煮爛，先把紅豆泡水一整晚，和薏仁一起拿到電鍋里加大概多一半的水蒸軟(蒸兩次以上更好)。3、然後移到鍋子里加適量砂糖繼續燉煮，煮到紅豆軟即可。4.多食魚類或少量紅肉海鮮類的肉質被稱之為「白肉」，這些肉類含有豐富的蛋白質和各類氨基酸，而且不會轉化為脂肪，因此可以每周適當攝入2～4次。其他的「紅肉」類食物，過多地攝入會導致心血guan病的發病率升高，特別是動物內臟，最好不要經常食用，即使是年輕人，過高的膽固醇指標也會為將來埋下禍患。5.肚子餓時不可硬熬肚子餓的時候，也不能硬熬，餓了就要吃，否則長期如此會導致腸胃疾病，嚴重的有癌變的風險。結語：你的身體是否健康呢你有良好的飲食習慣嗎、你的健康你看見。幸福人生靠自己，專家只是引路人。讓大家一起享受健康！