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很多瘦子都想練成肌肉猛男，但是又找不到方法，或者是怎麼吃都不胖的體格，去健身房練了一年也沒有什麼效果，健身就像大海，包羅萬象，有成功的也有失敗的，如果失敗一定要找到原因！只要你加入健身房，它總會引導你走向美好健身一年的驚人效果：瘦子練成肌肉型男，健身一年的前後對比，健身6個月的時候就差不多這樣，沒有什麼突破，這已經是一個瓶頸期了健身計劃是一周五練，飲食就是多吃！才有更多的營養給肌肉生長！睡眠好肌肉才能生長恢復！其實肌肉增長的理論很簡單：就是鍛煉肌肉（要肌肉徹底練透）+補充營養（肌肉生長的原料）+休息（給肌肉修復的時間）=肌肉增長健身不易，且健且珍惜！健身的人整天擼鐵，手上沒有老繭哪來的肌肉？這些都是見證肌肉生長的證據！現在在健身房健身一年了，感覺遇到了瓶頸期，不知道怎麼突破，有大神能給指點一下嗎？現在在健身房健身一年了，感覺遇到了瓶頸期，不知道怎麼突破，有大神能給指點一下嗎？