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文/甜甜的生活手札（ID：wxtm01）睡眠也是養生的一種方式，睡眠質量高能為健康加分不少，但睡覺姿勢不正確，則會引起各種疾病！快來看看你睡對了沒？平 躺 睡 最佳睡姿，適合絕大多數的人。仰卧的時候，我們背部的肌肉、脖子、頸部屬於放鬆狀態，脊柱沒有受到外力壓迫。同時，臉部朝上可以避免和枕頭、被褥接觸，防止細菌、蟎蟲等感染面部，減少面部長痘、毛孔粗大的幾率。打呼嚕很嚴重的人最好不要平躺著睡。在平躺的時候容易造成氣流不暢，只會加重打呼嚕。側 著 睡適合睡覺打呼嚕的朋友、孕婦以及頸椎病患者。側睡的時候氣道通暢，更利於呼吸，可以減少打鼾。對於脊柱有問題的朋友們來說，側睡能增強脊柱的延展性，可緩解背部疼痛。除此之外，懷孕的准媽媽們如果肚子已經很大，處於孕中晚期的話，選擇左側睡對子宮更好。如果習慣側睡，枕巾、枕套要經常更換，不然對皮膚不好。趴 著 睡最不利於健康的睡姿。趴著睡的時候，脊柱處於彎曲的狀態，身體內臟、胸部、各個關節都會受到壓迫，早上起來會脖子酸痛，長期這樣睡覺會導致脊椎變形。蜷 縮 著 睡像胎兒一樣縮著睡覺，整個身體抱成一團，不僅影響胸型，還有可能壓迫到關節和頸背肌肉，睡醒后容易肌肉疼痛。怎 樣 睡 對 皮 膚 好？想要通過睡眠讓皮膚變得更好，睡前貼面膜並不夠，做好這幾步，讓你比同齡人更年輕漂亮！睡 前 少 吃 鹽大多數人早起都會眼皮泡水腫，很可能是晚上吃得太咸，喝水太多。睡前少吃鹽、少喝水才能有效避免水腫。睡 前 別 喝 酒睡前喝一小杯紅葡萄酒會幫助我們快速入睡？並不是。雖然說趁著酒勁能讓我們快速入睡，但這並不代表睡得好，睡眠質量高。酒精在代謝的過程中，會損害睡眠質量，縮短睡眠時間，甚至會讓人睡不安穩。更值得愛美的朋友們注意的一點是，睡前喝酒會讓皮膚更加乾燥，毛孔變粗大，加速皮膚老化。睡 前 洗 熱 水 澡睡前洗十幾分鐘的熱水澡，有助於舒緩緊張的神經，讓身體放鬆，有助於快速入睡。睡 前 護 膚一定要做好清潔和保濕。對皮膚進行徹底的卸妝、清潔后，再做保濕，才能幫助皮膚鎖住水分，減少皺紋的生成。睡 覺 時 臉 朝 上無論是側睡還是趴著睡都會加速皮膚皺紋的生成，特別是臉頰、下巴、鼻唇溝部位。所以，最好選擇仰卧式睡法，減少面部和枕頭、床褥摩擦。快來說說大家都是怎麼睡覺的？原來睡姿不對，睡前壞習慣都會影響睡眠質量、對身體不好，朋友們學到了沒~