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按摩前要先做「淋巴預熱操」，淋巴預熱能夠更有效地排除堆積的脂肪和老化的代謝物。第一步，將食指、中指、無名指貼近太陽穴。第二步，雙手食指、中指、無名指一起用力並緩慢下移，從耳前到頸部，再到鎖骨，重複三次。第三步，將大拇指指根的柔軟部分，放在鼻翼和顴骨之間，一口氣將顴骨用力向上推壓。注意兩邊用力均衡。第四步，不要將手拿開，保持力度，然後顴骨下方橫向滑動。手到達耳邊時，減緩用力。第五步，兩手放於嘴角兩側，呈喇叭狀。用大拇指根部的柔軟部位用力按壓。第六步，再將臉頰的肌肉朝斜上太陽穴方向推壓。雙手到達耳邊時，減緩用力。同樣將雙手從頸部滑動至鎖骨。將動作1~3重複三遍。第七步，將雙手手心向上，大拇指根部緊貼下巴尖兒。第八步，指根部到達耳朵後方時即可停止。兩手交換進行。雙手從耳前滑動至鎖骨。將動作1~3重複三遍，兩隻手分別進行。第九步，將兩根大拇指放於下頜中央，其餘手指合攏將鼻子包圍，就像呼喊那樣。第十步，向後推動，達到耳朵處，將動作1-3重複3遍。