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2017-07-25T20:27:27+00:00

導語：Crop-Top的流行趨勢一直在線，苦於馬甲線一直沒在線，只好OVERSIZE過夏天！穿了一冬天的大Size，夏天難道還要如舊嘛！當然不！每天3分鐘，上下腹緊緻有型，馬甲線立現喲！（來源：愛麗時尚網）單腿臀橋身體平躺於瑜伽墊上，左腿蹬直抬像天花板方向，右腿越靠近臀部越好；緩慢抬起身體，在最高點停留2-3秒，慢慢身體回到原位；每側30秒。早安式雙手放於腰間或者腦後，手肘朝兩側打開；腰背挺直，雙腿微曲，臀部向後移動，向前俯身至最大限度，大腿后側有強烈的抻拉感；俯身重心位於後腳跟。動作連續做1分鐘。斜板支撐加肩部繞環呈斜板支撐狀，穩定身體后，抬起左臂環繞一周，換另一側；重複一分鐘，保持核心穩定；腳越寬越穩定，不要抬起臀部。3個簡單的動作，每天堅持3分鐘。或者加入到你的腹部訓練中，腹肌馬甲線，Crop-Top的夏天美爆啦~