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減肥的常見方法有節食，運動。而運動減肥最常見的就是跑步，跳繩，騎腳踏車，爬山等。跑步也是最實用的一種方法。一般人們跑步的話，都是早上起來跑，不但可以呼吸到新鮮的空氣，而且還助於減肥，那晚上跑步可以減肥嗎?因為有的人們會在晚上跑步，這種方法可以減肥嗎?對於想減肥的人們，只要是能夠找到適合自己的減肥方法，就可以有明顯的效果。所以跑步也成為很多的人們所選用的方法，有的人是早上起來跑，有的人是晚上路。那晚上跑步可以減肥嗎?為什麼晚上跑步能減肥?1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。晚上跑步減肥的注意事項：1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;2、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息：3、跑后回來要站一下.不能馬上回來睡覺.要想通過運動來減肥，跑步是比較理想的方式，而且簡單易操作，局限性小。不過，跑步會消耗身體大量的能量，大家要適時給身體補充營養，避免消耗過大，影響身體健康。其實對於跑步減肥來講，只要不是飯前飯後跑，並且要堅持長久的路，就可以起到減肥的效果。同時，在跑步的時候，還得要注意以上的幾點，跑步也是要有方法的，如果盲目性的跑步還會對患者造成一定的傷害。