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節后上班，相信很多人出現不適應，甚至對上班懷有恐懼心理，這就是所謂的「節后綜合征」。小編這裡有一套春節「收心大法"。下面就請跟小編一起，打倒「節后綜合征」，回歸正常的工作狀態吧！頭昏腦漲睡眠紊亂春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節后回來之後，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。應對大法：1、儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；假日消化不良春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。應對大法： 1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；2、積极參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來。3、多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動。 沉溺假期無法自拔春節長假期間，也有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裡還惦記著假期生活。應對大法： 1、積極的自我調適；2、給心靈放個假，學會休閑、娛樂。可以多吃富含服用維生素C的水果，幫助緩解癥狀。 返程「上火」很多人經歷了痛苦的返程高峰都會「上火」，也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，想起上班前又要經歷一次那種痛苦，渾身酸爽有木有！應對大法：1、多喝水，補充適量水分； 2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，使血管擴張、血流加速，增強血液循環，有解乏安眠的作用。 精神渙散上班恐懼症春節長假過後，總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。應對大法：1、給自己適應和調節的時間假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始去適應一種「娛樂、鬆弛、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。所以，要給自己適應和調節的時間。2、前三天不宜安排高強度工作一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合症的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到自己一個緩衝調整的時期。3、運動調整精神狀態春節假期期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，收假后，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。4、羅列處理要事回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來，一目了然。上崆峒山智慧旅遊天貓旗艦店、「智游崆峒」微信公眾平台、美團、途牛、去哪兒，即可購買~