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運動有多「危險」！你造嗎？！俯卧撐？倒立？讓健身達人失明了？！醫生說是「健身」惹的禍？！▼事故中所說的Valsalva視網膜病變——主要是指屏住呼吸、關閉聲門的動作，由於快速增加了胸內壓和腹內壓，影響了心臟的靜脈迴流，從而使得血壓瞬間升高引起的相關癥狀。一位眼科主治醫生說這種案例發病僅與個體的血管壓力承受度相關無特殊群體表現除了倒立，像舉重、搬動重物劇烈咳嗽、唱歌、大笑，甚至大力排便這種使得上勁的活動都有可能引起Valsalva視網膜病變綜合案例所有信息發生這種事故的概率比你玩手機近視的概率要小很多這個「鍋」健身真的背不了雖然這是一個健身運動中的小概率事件但是如何儘可能避免運動過度，運動受傷健身時的有這幾個身體信號就該停止運動▼① 口渴噁心運動后感到口渴，這屬正常現象。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查一圈胰腺功能。② 飢餓難耐激烈運動后，暫時不想吃飯，休息后食慾好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常，應去檢查消化功能。運動后食慾增加，也屬正常生理現象。但若食量巨增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。③ 頭暈目眩在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或者短暫的頭暈，是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。④ 頭痛心慌在一切健身運動活動中或活動后都不應發生頭痛感。在發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。⑤ 四肢無力健身活動后沒有力氣是正常現象，一般在活動后休息15分鐘左右應有所恢復。如果持續數日不能恢復，則表明脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。⑥ 喘息氣粗喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動，側重呼吸系統檢查、治療。⑦ 胸部大汗運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。⑧ 關節疼痛關節疼痛若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由於女性身體力量較弱，做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。⑨ 肌肉酸痛剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不已，則要檢查肌肉軟組織是否受損如果你是一個健身新手除了要注意運動適度之外還要懂得掌握適合的自己的運動尺度▼健身是一個通過科學的方法親身嘗試去了解和探索自己身體潛能的過程身體狀況每個人都有自己的短板和長處除了堅持之外在你做任何運動的時候都要謹記適度和科學兩個關鍵詞