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今天吃什麼……是個世界級難題。▼每天睜開眼一瞬間，就在驚醒，「早餐吃什麼？」一晃上午過去了，又開始緊張，「中午吃什麼？」等到了晚上，迎來終極必殺題：「晚上吃！什！么！」哎……苦了減肥的寶寶們，不過為了讓大傢伙省省心，小編手動整理（叫我雷鋒），1周7天的減脂食譜，跟著吃就行啦！套路還是老套路，之前反覆強調過的：早餐要豐富；午餐要吃飽；晚餐要吃少…少糖。大體的三餐搭配你可以套下面：早餐搭配原則：乳製品（豆飲）+碳水主食+蛋白質食物（肉蛋為主）+果蔬+堅果午餐搭配原則：低GI碳水主食+肉類蛋白+各種蔬菜晚餐搭配原則：碳水主食+蛋白質食物+新鮮蔬菜具體早+中+晚三餐你可以這樣搭配：周一周二周三周四周五周六周日除了這個1周7天的減脂餐，還要給4點建議分享給你們。1、減肥的原理就是控制熱量攝入小於消耗，沒有絕對的減脂餐，飲食搭配運動才是減肥的王道啊！2、剛開始減肥，不必錙銖必較食物熱量，習慣最重要，三餐攝入比例合適即可。3、為自己做減脂餐的時候，下手不要太狠，少加鹽、醬油、糖等調味料，烹飪手法可以是蒸、煮、燙、涮，忌高油脂食物。