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黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，對人的腎氣具有滋養和呵護的作用，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等「黑五類」就是最典型的代表。其中，黑芝麻性價比最高，而秋天補腎可以增強人體抵禦寒冷的能力。天氣一冷，早餐就只想喝暖暖的米糊，今天早餐是黑芝麻杏仁米糊和黑芝麻戚風蛋糕，又暖又香，最適合我這個怕冷的人，給小朋友多吃一些黑芝麻也蠻好的。 黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。另外，黑芝麻對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。 甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏於滋潤，有一定的補肺作用，杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。它還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。材料：杏仁 20克 黑芝麻 20克 糯米 25克步驟：1.準備材料，杏仁和黑芝麻我用熟的。2.將黑芝麻、杏仁和糯米洗凈后倒入豆漿機中，倒入水並蓋住最低水位線。3.啟動豆漿機的米糊模式。4.香噴噴的米糊，開啟美好的一天。本文為作者原創，未經授權不得轉載