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有些人頭髮一天不洗就非常油膩，而且還特別容易掉頭髮。面對頭髮出油的問題，大多數人能想到的方法就是使用控油洗髮水，但往往有些人用了一段時間還是容易出油。想真正調節頭皮油脂的分泌，你可能得掌握更多的方法，今天就給大家具體的介紹一下，希望對朋友們會有所幫助。 總結一下常見的導致油脂分泌旺盛的原因，找到原因后咱們解決問題才更精確。第一個原因是激素分泌旺盛。首先我們要知道哪些因素導致頭髮出油旺盛? 一、激素代謝旺盛會刺激皮脂腺分泌油脂，那麼什麼因素會影響激素代謝水平呢?一個是遺傳因素，有人天生雄性激素旺盛，也就是咱們說的油性發質;另一個因素是自己行為導致的，比如熬夜，會導致激素過多分泌，所以熬夜完的人會感覺自己出油很多。 二、飲食飲食油膩的人出油會多，飲食油膩會加重肝臟的負擔、影響血液循環和自身營養物質的代謝，最終導致皮脂腺也受到刺激並大量分泌油脂。 三、精神因素精神壓力大、精神緊張，這類人會在短時間內加快油脂分泌，因為精神因素和神經元活動密切相關，而皮脂腺也受到神經系統活動影響。 四、外界環境及護髮問題導致。比如你處在霧霾環境中，霧霾中的顆粒會刺激你的頭皮，導致油脂大量分泌，或者你使用了刺激性很強的洗髮水，也會影響毛囊分泌油脂。 五、病理性比如頭皮上感染了真菌，或者有毛囊炎、痤瘡之類的問題，也會導致皮脂腺不正常工作，這些問題從肉眼就可以看到了，需要去皮膚科接受治療。最簡單的三種方案，強效去油不管是天生的也好、後天的也好，頭皮愛出油的本質是頭皮皮膚中的皮脂腺受到了刺激，所以真正的控油手段，也是從這個方向去解決問題的。第一個辦法是雜糧粥。不少人出油的問題是飲食習慣和生活習慣不健康導致的，所以一直建議愛出油的人多吃一些清淡的、純天然的食物。五穀雜糧在有數千年的歷史，營養豐富、能補中益氣，滋陰潤肺，是養生極品，而且有調節油脂分泌的奇效。 用紅豆、綠豆、黃豆、黑米、薏米等食材熬製成粥，可以加入大棗、蓮子、枸杞等食材，每周堅持食用3~5次，可以從飲食上調節油脂分泌，長期堅持下去必有效果。有網友在網上發帖表示自己堅持食用雜糧粥一年，不僅頭髮不油了，脫髮治好了，讓很多發友堅定了信心!第二，做好髮根的清潔。對於頭皮愛出油的人來說，髮根位置常常會一片油塌塌的，所以一定要做好清潔。建議你最好準備一個帶噴嘴的小瓶，小瓶中裝入一份抗油洗髮水和四份溫水混合的護髮水，然後用噴嘴直接噴到髮根處。再輕輕揉一下，揉出泡沫后把頭髮清洗乾淨。第二個辦法是口服保健品。因為頭皮出油是皮脂腺活動的結果，有些特殊成分是可以調節這個過程的，起到控油的作用。 這裡比較推薦的是口服維生素B族和維生素A。維生素B族可以在體內形成煙胺酸，控油效果一流。維生素A也是和皮膚油脂分泌息息相關的成分，補充維生素A推薦魚肝油，既能補充維生素A也能補充維生素D，網上有一個很有名的治療脫髮的偏方：維生素B2、魚肝油、胱氨酸，其實也有不錯的控油功效，油脂分泌少了，脫髮程度也可能會減輕。 更多健康諮詢，可以關注微信公眾號：jznr220 （69健康），百位名醫與您在線諮詢