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「飲食對於減肥的重要性不言而喻，但很多人在這方面做的又不太成功，結果導致減肥失敗。下面這五個錯誤就是減肥的人們在飲食方面經常犯的。」吃不喜歡吃的食物如果你過去三個月都沒有吃任何綠色蔬菜，就想從明天開始突然愛上吃蔬菜，這幾乎是不可能的事情。很多人通過節食減肥不成功的原因之一就是強迫自己吃了太多不喜歡吃的食物。不過，可以通過不同的烹調方式讓自己喜歡上某種有利於減肥的食物。比如球芽甘藍，如果不喜歡煮著吃，那就換其他的烹飪方式，和別的食物一起吃，或者嘗試不同的調味品等。2期待立刻見效減肥的人總是期待儘快見到效果，但心急吃不了熱豆腐。自己在定下最終的減肥目標之後，應該循序漸進的實現減肥。像立刻完全禁止之前喜歡吃的食物，或者每周一定要減10斤，這樣的目標是不切合實際的，反而會起到反作用。可以為自己制定一些小目標，比如每周減掉一兩斤，時間久了自然就能實現最終的大目標。3不提前準備食物人們在節假日期間容易多吃的原因就是食物比較豐富，觸手可及，而且在食物選擇方面並不只是僅僅遵守健康的原則。當節日過了之後，想減肥的人就需要對自己的飲食做好計劃，每頓飯吃什麼都要提前計劃好，把食物準備好，以防在飢餓的時候見到什麼就吃什麼。提前準備好食物是實現均衡飲食的關鍵。比如在晚上，把第二天早晨要吃的食物準備好，進行科學合理的計劃；周末的時候把周一甚至接下來一周要吃的食物都計劃好，這樣才能做到膳食均衡。4買包裝食品不看標籤購買包裝類的食品，看清楚標籤上的成分是非常重要的。首先通過標籤可以了解食物分量，據此決定自己吃多少。其次，了解該食物的營養成分，碳水化合物、卡路里、脂肪、蛋白質、纖維等各佔多大比例，是否符合自己的減肥計劃。想減肥的話，食物中的纖維和蛋白質非常重要，每頓飯要含有8克的纖維和20克的蛋白質。5沒有備份計劃科學的飲食計劃固然不可少，但如何克服減肥過程中遇到的困難，也需要一個計劃。比如，當你想做一些不利於減肥的事情，像吃冰淇淋或者想吃一些高熱量的食物，此時該怎麼應對，這就需要為自己提前安排好，用其他有益於減肥的事情來代替。圖片來源於網路 喜歡就別吝嗇，轉發、分享、點贊、讚賞一樣來一個!合作與投稿微信ID：xu316002心率跑俱樂部識別二維碼關注官方QQ群：592160460：心率跑俱樂部從心認識跑步、從心認識自己、從心認識生活跑步流程：熱身→拉伸→ 跑步→ 緩和→ 拉伸跑步大法：心率、放鬆、前傾、節奏感跑步心法：靜心、殺欲、自己跑識別二維碼加心率跑主教微信微信ID:xu316002