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01控制睡眠時間每天睡眠不要超過10個小時，老人睡眠過長對心臟不利，嗜睡時血液減緩，還易出現血栓。午睡不要超過1小時，飯後別立刻躺下，最好休息15分鐘左右後再睡。02多到戶外活動運動能改善情緒，老人宜進行打太極拳、慢跑或散步等運動，這樣能改善生理機能，促進血液循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。晨練后最好不要睡「回籠覺」。03不要著涼老人無論夜睡還是午睡，都應蓋上毛巾被單，因為老人體弱，易受寒著涼。一旦寒氣侵入易傷陽氣，陽氣虧虛則容易嗜睡。04飲食調理宜少食多餐，飲食宜清淡，可多吃點富含維生素的新鮮水果和蔬菜等。也可適當吃些酸、苦、辣食物，以刺激神經，減輕睏乏。05常聽聽音樂最好聽曲調明快、激勵振奮人心的曲子，對大腦有愉悅、振奮作用。也可欣賞相聲、小品、喜劇之類，歡笑能使人興奮神經，驅除睡意。06身體觸覺刺激睡意無法控制時，可用干刷子按摩身體、適當用冷水洗臉或冷熱水交替沐浴，這樣能刺激血管並提高神經系統興奮性，對制止嗜睡有一定效果。07讓香味緩解睡意可使用清涼油、花露水之類，芳香氣味有助刺激神經，減輕睏倦之意。也可在室內、陽台種一些芳香味的花草，常嗅其香味也有助緩解嗜睡。四物湯膏廣告國家中醫藥管理局 主管中醫科學院中藥研究所 主辦中醫藥知識 健康養生資訊零售價：RMB12元 郵發代號：82-654文章、圖片版權歸《家庭中醫藥》雜誌所有，轉載、摘錄請註明出處。所載方葯請在醫師指導下使用。本文編輯：桔梗投稿郵箱：jtzyy@126.com