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冬粉來信關鍵字：失戀陰影你好：老師，我和男友戀愛了六年，本來打算今天下半年結婚的，可是訂婚期間兩個人之間的矛盾全面爆發了，他認為我要求太多，我認為他不理解我，從準備訂婚到訂婚，吵架就沒斷過，訂完婚我都快和他吵得虛脫了。我的理智告訴我，這樣的男人堅決不能要，訂完婚在領證前，我主動提出分手了。但現在的問題是，我連做夢都會想到他，明明知道他有多不好，明明知道以後一點都不想和他在一起，可是就是忘不了他。只要自己一個人的時候，一想到過去的事，就開始一直哭，越哭越傷心，痛苦到晚上持續失眠。我不知道自己還能不能走出這次失戀陰影，感覺自己太失敗了，以後也不想再費心力去談戀愛了。我感覺這會影響我一輩子。答：很多女性朋友在經過一段刻骨銘心的戀愛最後分手后，會進入非常悲傷、自責的狀態，這是典型的「自虐型戀愛後遺症」，用悲觀來懲罰自己。這種失戀後遺症會導致的不好的結果是：認為自己是loser，今後愛無能了，不想再愛了。當自己產生這樣的信念時，又陷入了更加痛苦難過的惡性循環。於是我們就這般自我折磨，深陷痛苦中，無法原諒自己過去的錯誤（看錯人了），也無法情緒穩定地活在當下，更無法積極樂觀地對未來的感情生活充滿期待。想要修復這樣的失戀創傷，最重要的是自我諒解。接納自己的過去，然後原諒自己的過去。我們可以嘗試與過去的自我和解，原諒自己選擇離開上一段感情。我們並不是上一段感情的背叛者。自己能快速走出失戀陰影，不代表我們就是個無情無義的人，也不代表這是對過去的自己的背叛。每個人在失戀后，有一些後遺症都是正常現象。想要快點走出失戀後遺症，除了在心理層面做到自我諒解，在日常生活中，我們也可以與過去的自我和TA做個斷舍離小練習。Step1：拿出一本嶄新的本子，在本子上寫下前任讓你感到失望的表現或個人特質，列出10條。Step2：繼續在本子上寫下離開前任對你將來會產生哪些好的影響，列出10條。Step3：想想自己以前想做但前任不讓你做的事情，列出5條，並一一去完成。Step4：想想自己未來五年想和什麼樣的男人在一起，喜歡他怎樣的表現和個人特質，列得越詳細越好。