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最近溫度是越來越高了，還那麼潮！桑拿蒸了一把又一把，感覺自己快熟了！真想一直待在空調房內，吃著西瓜，喝著冷飲，哇……奈何也就只能想想了哇！青島發布高溫黃色預警青島市氣象台7月21日14時50分發布高溫黃色預警信號：預計未來三天，我市內陸地區最高氣溫35~37℃，市區及沿海地區相對略低，在32℃左右。請注意防範高溫天氣。37℃！是實測溫度，至於體感溫度……最近兩天大家應該都有體會吧~ 從市氣象台預報信息看，未來三天，高溫熱浪將在我市持續，另需注意的是，雷陣雨會「突襲」。22～23日，我市北部局部短時陰有陣雨或雷陣雨；24日多雲轉陰，北部大部地區有陣雨或雷陣雨，南風3～4級，有輕霧，沿海短時有霧，雷雨時陣風8級，最低氣溫全市26～28℃，最高氣溫市區及沿海32℃左右，其他地區33～37℃。 未來三天，北部內陸地區白天的最高氣溫普遍在35～37℃。大家一定要注意防暑降溫，多補充水分，中午時段減少外出。大暑＋中伏，最熱的時候來了！7月22日23時15分，太陽到達黃經120°，我們將迎來二十四節氣中的「大暑」，進入「中伏」。常言道：「大暑小暑，上蒸下煮」；「冷在三九，熱在中伏」。大暑遇上中伏，「蒸煮模式」開啟，氣溫也將熱出新高度！那麼大暑之後，高溫天氣是不是就該盛極而衰了呢？錯！根據往年最高氣溫分析，「七下八上」（7月下旬8月上旬）往往是一年內最熱的時候。而且，有沒有感覺今年青島熱得早啊？ 根據青島市氣象台數據，今年初伏，青島的平均氣溫為28℃，相比往年偏高2.7℃，比去年初伏偏高0.5℃。隨著副熱帶高壓繼續北上、加強，島城都將在它的控制之下，最近以晴熱少雨天氣為主，白天太陽輻射強，晚上氣溫下降也不明顯。未來更熱已經是板上釘釘了！養生保健中常有「冬病夏治」的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等，尤其應該細心調養，重點防治。吃藥粥滋補身體夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此可選用藥粥滋補身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。食家禽氣血雙補家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質屬於優質蛋白，具有補肝腎、益氣血的功效，可氣血雙補，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者。吃薑暖胃增食慾俗語說，「冬吃蘿蔔夏吃薑」。夏天容易腹瀉，要吃暖胃的姜。姜具有增進食慾、祛風散寒的功效，吃點姜可以健脾溫胃。盡量從事「慢」運動大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候，進行散步等強度適中的「慢」運動。「情緒中暑」不可忽視持續高溫不僅帶來身體上的不適，還會對心理和情緒產生負面影響，出現「情緒中暑」。因此，應保持樂觀情緒，戒躁戒怒，規律睡眠，戒煙限酒。編輯：高文慧