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做媽媽不容易，無論是帶孩子還是生孩子，都有許多麻煩的事情。在孕期的時候，大多孕媽出現了便秘的情況，很難受，很不舒服。很多孕媽都在找解決的辦法，可沒有幾個人找對。臻月專業做孕期的營養飲食指導，現在告訴大家孕期便秘的解決方法!1、每餐7分飽即可每次吃到撐，就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。2、堅持運動孕媽媽們經常都被細心的照顧，除了吃飯上廁所以外基本上就是坐著或者躺下，這樣很容易造成便秘，所以吃完飯以後要多散散步。有條件的還可以做一些簡單的孕婦瑜伽。3、月養水原料：百合，炒谷芽，蜂蜜，發酵糯米等。功效：滋陰健脾胃，提高身體抵抗力，同時入肺經、心經，調理經絡，促進血液循環，防霧霾，排肺毒。不僅是惡露的剋星，還能通乳排淤,同時也是防霾神器。4、多喝水媽媽們可以每天早晨起床后先喝一杯溫水或者蜂蜜水，這些可以刺激腸道的蠕動，使腸道通暢一整天，長期堅持下來能夠明顯的緩解便秘癥狀。5、每天1-2根香蕉香蕉是便秘問題的首選食物，能極好的潤腸、同便，同時促進消化吸收，還含有豐富的電解質等，能迅速為孕婦補充很多的能量。不過，沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的，還有可能適得其反。上面有五招，有的方法可能大家使用過。這裡主要想說的是，月養水很不錯，可以調解您的脾胃，讓你的脾胃恢復正常功能。孕期的便秘，可以很好的解決，在方法對的情況下。