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  越來越凸出的肚腩不僅影響人的外表美，而且還會影響人體健康，因此很多人都渴望減掉肚腩贅肉，恢復苗條健康的身型。  可是，肚腩和腰腹是很難瘦下去的部位，因為平日少運動對於這些不問的鍛煉和保健非常不足。今天推薦大家一組簡單的動作，每天只需花1分鐘，就能輕鬆減肥。  不論是美容還是塑身都不可或缺的體干，指的是除了手腳和頭部以外的身體部分，也就是身體的軸心。如果身體的軸心沒有確實使用，就算賣力運動也只使用到腿部肌肉，沒練出美麗的身體曲線，反而只練出了粗壯的大腿。只要鍛煉了有著大肌肉群的體干，就能加速脂肪燃燒，打造易瘦體質。  以下這個動作能有效率地刺激各個部位的肌肉，重塑全身曲線，提高基礎代謝率，打造易瘦體質。  STEP1.雙手放在肩膀正下方，雙腳用腳尖立起，讓頭頂到腳尖呈一直線，這時，要將臀部抬起來，注意臀部不要往下，讓身體保持像溜滑梯一樣的姿勢。  STEP2.右邊膝蓋彎曲，將腿往上半身的方向抬，這時臀部要注意不要上下晃動，好好抬起腹部。  STEP3.一邊伸展彎曲的膝蓋，一邊將腳朝著作為軸心的左腳更左邊的位置伸展。同樣注意不要晃動臀部，提起腹部。反覆2~3的動作連續10回，反方向也重複進行。