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  「葯補不如食補」，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。  中醫力薦：這樣搭配補腎給力  材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。  用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。  補腎的藥酒小偏方：  人蔘枸杞酒  [配方]人蔘200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒適量。  [功效]大補元氣，安神固脫，滋肝明目。  適用於勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、腰膝酸痛等症。  八珍酒  [配方]當歸(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人蔘(去蘆)50克、白朮(去蘆，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、晒乾)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。  [功效]和氣血，養臟腑，調脾胃，強精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。  飲食健康腎才好  涼拌蕨根粉  蕨根粉過熱水焯5-8分鐘至沒有硬芯，撈出過涼水.黃瓜和紫包菜切絲.蒜泥加鹽，生抽，醋，芝麻拌勻（喜歡辣的可以放些辣椒油）。澆在蕨根粉和黃瓜上，拌勻即可  涼拌麵筋  將上海青、花椰菜、口蘑、黃花菜用水焯好後過冰水。放入麵筋，加醬油、醋、蒜末、辣油、糖調味拌勻，就可以開吃了。少點木耳就是缺點層次的口感，不過也算啦！  涼拌雞腎  雞腎洗凈，切成腎花用鹽和酒腌過。然後放鍋里灼熟撈起放進冰水裡待用。待雞腎完全冷卻后撈起放到碟子里，加入熟海蟄、鹽焗雞粉拌勻。一碟簡單美味的涼拌雞腎或者叫撈起雞腎就做好啦！  涼拌香菇西芹  香菇泡發，切條，開水煮下，投冷水，擺入盤中。西芹斜著切條，過開水然後投冷水，撈出控水，擺入盤中。然後加鹽、糖、醋、蒜、香油拌勻即可。