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健康的減肥速度在一個月4斤左右，一般在開始減肚子贅肉的前兩周，並不會看到明顯的贅肉消除效果，因為此時僅僅是身體在適應減肥減脂方法，等到適應了某種腹部減肥的方法，身體才可能會有外形上的翻遍。這時候，肚子上的贅肉才會有慢慢消除的效果。、香蕉醋減肥法是藉由「檸檬酸循環」發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。醋泡香蕉的做法步驟1.準備好材料，香蕉去皮，切成3毫米左右的薄片。2.黑糖磚搗碎（粉狀糖省略這一步），倒入乾淨的玻璃容器中。3.倒入瓶子高度一半左右的醋，用乾淨的筷子充分攪勻。4.放入香蕉片，須保證黑糖醋沒過香蕉，蓋上蓋子冷藏12小時以後就可以吃了，每次吃2~3湯匙。小貼士糙米醋的功效包括：強化肝臟、解除宿醉、降低高血壓、預防糖尿病、促進血液循環、預防感冒、增強免疫力、防止肥胖、清除宿便。添加微信：KOK611（長按可複製）免費領取《月減23斤減肥食譜》備註「減肥」